Tips Membeli Training Shoes

Sewaktu aku dibangku sekolah dulu, awal-awal masuk dalam arena sport, berlari dan buat fitness hanya dengan berkaki ayam atau membedal kasut sekolah. Lepas itu, mengadu dengan coach, “Sir, Kaki saya sakit sebab training ni”, sambil kaki jalan terencut-encut. Ringkas saja jawapan Coach aku “You need a proper sport/training/jogging shoes”. Lepas kejadian itu, baru aku dapat sepasang training shoes. 

Pentingkah memilih jenis kasut training/aktiviti lasak ? ? Jawapannya adalah Ya!! Proses latihan yang lancar dan selesa memerlukan seseorang itu membuat keputusan yang bijak soal pemilihan pakaian dan kasut latihan. Pakaian sukan yang berkualiti dan diperbuat daripada material yang bersesuaian dapat menjamin sesi latihan yang selesa. Manakala, pemakaian kasut latihan atau training shoes yang terbaik pula dapat mengelakkan anda daripada mendapat sebarang kecederaan. Apakah tips atau ciri-ciri training shoes yang terbaik?

1.      1.       Fungsi atau jenis kasut sukan itu sendiri.

Mengetahui jenis atau fungsi kasut anda sebelum memakainya. Terdapat banyak jenis-jenis kasut sukan antaranya ialah running shoes, cross training, walking shoes etc. contoh perbezaannya :

·         Kasut latihan biasanya lebih berat daripada kasut larian.

·         Kasut latihan mempunyai sokongan yang lebih baik di sisi yang bertentangan dengan kasut berjalan.

·         Kasut latihan mempunyai benang ringan daripada kasut larian.

Kesimpulannya, kasut larian atau running shoes tidak sesuai digunakan semasa anda membuat latihan. Begitu juga sebaliknya. Pastikan anda memakai sepasang kasut latihan atau training shoes jika ingin melalukan sebarang latihan sukan.

2.       2.   Pemilihan tapak kasut

Pastikan tapak kasut anda adalah tebal dan tidak licin. Tapak yang licin amat berbahaya dan meninggikan risiko anda mendapat kecelakaan semasa bersukan.

33.       Ketahui saiz kaki

Anda perlu tahu saiz kaki anda dengan tepat. Jangan membeli kasut latihan yang terlalu kecil atau terlalu besar daripada saiz kaki anda yang sebenarnya. Kasut yang terlalu kecil akan menyebabkan kaki anda melecet dan kasut yang terlalu besar pula akan menyukarkan pergerakkan anda.

24.       Ketahui bentuk kaki

Ketahui bentuk kaki anda. Apakah anda mempunyai tapak kaki yang normal, rata atau tinggi. Cara untuk mengetahui adalah amat mudah. Cara mudah untuk mengetahui bentuk kaki ; Jika anda keluar dari tab mandi atau kolam , lihat jejak yang anda tinggalkan di lantai atau simen. Bentuk jejak anda akan menunjukkan jenis tapak kaki yang anda ada. Bentuk tapak kaki anda mempengaruhi cara anda berjalan atau berlari.

Ciri-ciri utama:

Pronasi adalah kaki akan secara semula jari berputar dan diikuti dengan tumit. Asas ( neutral) pronasi membantu menyerap impak, melegakan tekanan pada lutut dan sendi. Ia adalah sifat neutral , biomekanikal yang cekap kepada pelari.

Overpronasi adalah satu bentuk putaran kaki ke dalam secara semulajadi. Ia disifatkan yang majoriti memberi kesan kepada pelari, memberikan mereka pada risiko sakit lutut dan kecederaan. Overpronasi perlu kestabilan atau kawalan gerakan kasut.

Supinasi (juga dipanggil pronasi-ke bawah) adalah putaran kaki ke luar yang mengakibatkan pengurangan impak yang tidak mencukupi semasa mendarat. Beberapa pelari supinasi, tetapi mereka memerlukan kasut yang banyak kusyen dan fleksibiliti.

15.       Pemilihan kasut mengikut cara anda berjalan atau berlari

Ilustrasi di bawah menunjukkan mekanik kaki kanan seorang pelari :

Berikut adalah beberapa garis panduan umum :

	Pronators	Over pronators	Supinator’s
Foot mechanics	Normal inward roll	Excessive inward roll	Excessive outward roll
Foot shape	Low arch	Flat foot to low arch	Medium to high arch
Shock absorption in stride	Good	Good	Poor
Recommended shoe last	Semi-curved	Straight	Curved
Recommended type of shoe	Stability	Motion Control	Cushioning

 

Okey, aku rasa cukup 5 Tips Memilih Training Shoes ini dulu. Semoga anda semua tidak ragu-ragu dan keliru lagi dalam membuat pilihan terbaik untuk kasut anda. Ingat, Kaki kita nak pakai lama.. Jangan biarkan kesakitan menyukarkan kita untuk bergerak..
Keep Healthy! J